การลดความอ้วนที่แท้จริง คุณจำเป็นต้องพึ่งพา กับอาหารที่มีคุณค่าพร้อมกับช่วยเหลือในการลดความอ้วนร่วมด้วย โดยเฉพาะในผักและผลไม้จะมีวิตามิน แร่ธาตุพร้อมทั้งเกลือแร่ ที่จะสามารถช่วยให้ร่างกายเป็นปกติได้ ช่วยภายในเรื่องการเผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าเป็นผลไม้นั้น บางแบบก็ต้องไม่ควรบริโภค จำพวกผลไม้ที่มีรสหวานพร้อมทั้งมีคอเลสเตอรอลมาก เกินไป ตัวอย่างเช่น ทุเรียน เงาะ ส่วนที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วน คือ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม เป็นต้น และนี่ก็คืออาหารลดน้ำหนัก ที่เป็นเหตุให้สาวๆ ปัจจุบันนี้หุ่นดี มีสง่า จนกลับเป็นที่จับตาจ้องมองของเพศตรงข้าม แต่การลดความอ้วนจะต้องใช้เวลาพอสมควร ไม่ใช่รับประทานแค่เดือนสองเดือนแล้วจะได้ผล 100% จะต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักของตัวคุณเองด้วย ถ้าบางท่านไม่เคยรับประทานยาลดความอ้วนมาอาจจะทำให้เห็นผลเร็ว แต่เพื่อคนที่เคยรับประทานยาลดความอ้วนมาก่อนอาจได้ผลช้า จนเป็นเหตุให้คุณต้องเกิดอาการท้อใจ
